Pierre Vous souvenez-vous de votre premier entraînement? Au début, vos mouvements à l’entraînement étaient probablement un peu gênants. Mais avec des répétitions suffisantes, si vous deveniez de plus en plus confiant et maîtrisé dans les séquences de mouvements, vous pouviez enfin les compléter dans votre sommeil. Vous devez avoir ressenti cela avec certaines choses que vous avez essayées pour la première fois et que vous avez continué plus tard. Votre corps apprend encore et encore de nouveaux mouvements au cours de sa vie. Pour parfaire cette étape par étape, vous passez par les phases d’apprentissage moteur encore et encore. Vous pouvez découvrir les phases en détail dans cet article.
Que signifie l’apprentissage moteur? – définition
L’apprentissage moteur décrit, littéralement traduit, l’apprentissage du mouvement (habiletés motrices, lat. moteur « mover »). Si vous vous êtes déjà préparé pour un examen, vous saurez sûrement ce que le mot «étude» signifie pour vous-même. Précisément parce que chacun associe ses expériences spécifiques au terme «apprentissage», il y a des discussions controversées sur une définition précise.
Par quelles phases de l’apprentissage moteur passez-vous?
Il est largement reconnu que l’apprentissage moteur se déroule en différentes phases. Cependant, il n’est pas possible de déterminer exactement de quelles phases il s’agit. Selon l’auteur, une distinction est faite entre deux à cinq phases ou étapes d’apprentissage différentes. Les trois phases suivantes sont les plus courantes:
1. La phase cognitive – Stade précoce: le débutant
Vous connaissez certainement le terme « chance des débutants ». Vous essayez quelque chose pour la première fois et bang – ça a marché. Cependant, une fois que vous essayez de répéter cela, vous ne voulez tout simplement pas pouvoir le faire. Ceci est emblématique de la phase cognitive de l’apprentissage moteur. Bien que vous puissiez réussir rapidement dans cette phase, vous ne pourrez généralement pas le reproduire avec une troisième répétition. Selon le principe de «tentative et erreur», votre système nerveux central crée d’abord des stratégies et des modèles de mouvement. Vos mouvements varient énormément, vous faites beaucoup d’erreurs et votre timing laisse à désirer. Par conséquent, dans cette phase, vous avez besoin de votre concentration totale et de beaucoup de soutien supplémentaire (par exemple, contrôle visuel) afin de pouvoir effectuer un mouvement correctement. Même les plus petits facteurs perturbateurs peuvent vous faire dérailler.
2. La phase associative – Stade intermédiaire: les avancés
Dans la deuxième phase de l’apprentissage moteur, votre système nerveux central commence à scruter les stratégies et les schémas de mouvement. Il compare les nouvelles informations avec ce qui a déjà été appris et tente d’établir des liens entre elles. Il détecte également les erreurs et affine les stratégies et modèles de mouvement nouvellement appris. Du coup, vous devez encore beaucoup vous concentrer sur l’exercice de votre mouvement, mais c’est déjà plus régulier, plus fin et plus fluide.
3. La phase autonome ou automatique – Stade avancé: l’expert
La dernière phase de l’apprentissage moteur ouvre la possibilité d’une « double tâche ». Les stratégies et schémas de mouvement sont entièrement automatisés et les facteurs perturbateurs ne peuvent les influencer que légèrement ou pas du tout. Vous n’avez pratiquement pas besoin d’attention ou de contrôle pour effectuer correctement un mouvement. Il fonctionne automatiquement, régulièrement et économiquement et vous découvrez les erreurs de manière indépendante et pouvez également les corriger. En raison de la sécurité en place, cela vous permet de faire deux choses en même temps. Les progrès sont difficiles à voir à ce stade, mais ils se produisent toujours. Votre système nerveux central restructure constamment les stratégies et les modèles de mouvement appris jusqu’à ce que vous atteigniez votre limite de performance.
Effet de mémoire musculaire: pouvez-vous désapprendre les mouvements?
Vous avez sûrement déjà entendu des phrases comme « Vous ne pouvez pas oublier de faire du vélo! » dans votre environnement. Mais est-ce correct? Peut-on réellement ne plus «désapprendre» les mouvements appris? Existe-t-il un soi-disant «effet de mémoire musculaire» ou «mémoire musculaire»? En plus de «l’apprentissage moteur», le «désapprentissage moteur» peut effectivement être trouvé dans la littérature.
Il dit que les mouvements cycliques ou rythmiques sont plus susceptibles d’être stockés dans la mémoire motrice à long terme que les mouvements acycliques ou complexes. Cependant, cela ne signifie pas que vous oubliez immédiatement les mouvements acycliques et complexes, mais que vous devez simplement les entraîner plus souvent ou que vous avez besoin de plus de temps pour réapprendre.
